"Fight, Flight, Freeze" - Ein recht "praktisches" Fallballspiel an mir selbst...
Der hätte mich treffen können, um 4:35 Uhr morgens…
KAMPF/Fight Reaktion:
Ich rief lauthals über meinen Kopf falls es jemand hörte, „was die Scheisse denn soll…, dass mich das das Leben hätte kosten können im Schlimmsten Fall…!“
Keine Zeit für „heilig sein“, Ich hab’ die Buddhistische Praxis beiseite gelassen und mir erlaubt, etwas zu fluchen (kaum mein Stil, also freundlich genug ;-) )
EINFRIEREN/Freeze (Schock) und FLUCHT/Flight Reaktion de-blockieren:
Ich bin nach Peter Levine und Ilan Stephani gegangen und habe meinen Körper geschüttelt, bin etwas auf und ab gesprungen, habe mich wieder geschüttelt und gerüttelt, um die Anspannung und Reflexe in Gliedmassen und Muskulatur wach und flexibel zu halten. Dann lief ich weiter.
Verlängerte ZENTRIERUNG:
Ich habe mich auf meine Atmung fokussiert und die Ausatmung etwas verlängert, um mein Nervensystem runter zu regulieren.
Ich stimmte mich in meine Wahrnehmung und aufkommende Gefühle ein und balancierte Anspannung und Entspannung da herum, um in möglichem Fluss zu bleiben.
CO-REGULATION / soziale Regulation:
Gemeinschaft, Gesichter/Mimik, Gesten und Klang zwischen menschlichen Säugetieren, um das Nervensystem auszugleichen: Ich erreichte meinen Arbeitsplatz und ein paar Kolleg:innen, die ich kannte und hab mit ihnen etwas gesprochen und erzählt.
Sicherheit und Verantwortung und Druck runternehmen zu „funktionieren“: Ich habe dann auch meinen Zugchef für die erste Tour informiert, bevor ich meinen Teil übernommen habe, falls etwas aufkäme oder wir später vielleicht in Störungen auf dem Zug involviert werden sollten.
Später noch etwas RUHEZEIT, weitere Co-Regulation und SELBST-FÜRSORGE und ein warmes Bad im Feierabend.
Witziger Weise, auf meinem Weg zur Arbeit hatte ich gerade eine „Morgen-Reflektion“ gemacht, darüber „welche Hemmnisse oder Möglichkeiten es an dem kommenden Tag für mein Embodiment geben könnte?“.
Das war dann wohl dafür um „Intentionen setzen und Anwendbarkeit“ zu testen, schätze ich…
UND es funktioniert...
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